Jak bezpiecznie korzystać z sauny?

Korzystanie z sauny to nie tylko przyjemność, ale także sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. W Polsce coraz większą popularność zdobywają sauny fińskie oraz sauny na podczerwień, które oferują różne korzyści dla naszego organizmu. Aby jednak cieszyć się nimi w pełni, warto pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa. 

Sauny fińskie – tradycja i relaks

Sauny fińskie to klasyczne konstrukcje drewniane, w których temperatura wynosi od 80 do 100 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie przekracza 10–20%. Są one bardzo popularne w krajach skandynawskich, a także w Polsce, gdzie producenci saun fińskich oferują szeroką gamę produktów. Korzystanie z sauny fińskiej wpływa korzystnie na układ krążenia, pomaga w walce ze stresem i przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku fizycznym.

Przeczytaj również: W jakim wieku można korzystać z sauny?

Sauny na podczerwień – nowoczesna technologia

Sauny na podczerwień to nowoczesna alternatywa dla tradycyjnych saun fińskich. Ich działanie opiera się na podgrzewaniu ciała za pomocą promieniowania podczerwonego, które przenika głęboko w tkanki i stymuluje procesy przemiany materii. W saunie na podczerwień temperatura wynosi od 45 do 60 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza jest zbliżona do tej panującej w pomieszczeniach mieszkalnych. Sauny na podczerwień są szczególnie polecane osobom z problemami układu krążenia, reumatycznymi czy skórnymi.

Zasady bezpieczeństwa w saunie 

Aby korzystać z sauny bezpiecznie, warto przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu organizmu do pobytu w wysokiej temperaturze. Przed wejściem do sauny warto dobrze się nawodnić, unikając jednocześnie spożywania alkoholu, który może prowadzić do odwodnienia. Warto również zadbać o higienę – przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic i dokładnie się osuszyć.

W saunie warto korzystać z ręcznika lub maty, która będzie chronić naszą skórę przed gorącym podłożem. Należy pamiętać, że czas spędzony w saunie nie powinien być zbyt długi – zaleca się, aby nie przekraczał 10–15 minut. Po wyjściu z sauny warto schłodzić ciało, np. za pomocą zimnego prysznica, a następnie odpocząć przez kilka minut w pozycji siedzącej lub leżącej.

Wybór odpowiedniej sauny – na co zwrócić uwagę?

Decydując się na zakup sauny do domu, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Przede wszystkim należy wybrać renomowanego producenta saun Carpenter, który gwarantuje wysoką jakość swoich produktów. Ważne jest także dostosowanie wielkości i mocy sauny do potrzeb użytkowników oraz warunków panujących w pomieszczeniu, w którym ma być ona zamontowana.