Jak radzić sobie ze wzdęciami i zaparciami?

Spis treści

• Najczęstsze przyczyny powstawania wzdęć i zaparć
• W jaki sposób można walczyć z zaparciami za pomocą stosowanej diety?
• Jakie leki są pomocne w przypadku wzdęć i zaparć?

Jedzenie to jedna z największych codziennych przyjemności. Każdy ma gamę swoich ulubionych potraw, które dają im wiele przyjemności i sprawiają, że mogą się rozkoszować ich wyglądem, smakiem i zapachem. Niestety niektóre pokarmy mogą też u nas powodować powstawanie problemów ze strony układu pokarmowego. Jednymi z najczęściej występujących są będące tematem artykułu wzdęcia i zaparcia. Jakie są najczęstsze przyczyny powstawania takich problemów? W jaki sposób można sobie z nimi poradzić?

Najczęstsze przyczyny powstawania wzdęć i zaparć

Wzdęcia to problemy, których główną przyczyną jest nadmierna obecność gazu w jelitach. Na co dzień organizm nie ma problemów z pozbyciem się zbyt dużej ilości gazów i stopniowo usuwa go na zewnątrz. Jeżeli jednak z jakiegoś powodu nie jest w stanie tego zrobić, pacjent zaczyna odczuwać negatywne objawy związane ze skurczami brzucha i wzdęciami. Nie u wszystkich pacjentów objawy gromadzenia się zbyt dużej ilości gazów w jelitach są takie same. U niektórych osób nie wiążę się to np. z powiększeniem obwodu brzucha. Nie u każdego też występuje taka sama skłonność do wzdęć. A jakie są najczęstsze przyczyny wzdęć i zaparć? Na to pytanie odpowiedział nam nasz rozmówca, farmaceuta z apteki internetowej MIRO:

Przeczytaj również: Sam trening nie wystarczy. Dlaczego zrzucenie zbędnych kilogramów jest niemożliwe bez odpowiedniej diety?

Zaparcia i wzdęcia najczęściej są efektem spożywania niektórych pokarmów. Takie problemy może wywoływać np. spożywanie dużej ilości roślin strączkowych, czyli fasoli, grochu czy soczewicy. Oraz niektórych warzyw i owoców, np. kapusty, brukselki, kalafiora i śliwek. Zagrożeniem jest też częste spożywanie żywności wysoko przetworzonej, czyli np. słodzików. Problemy mogą też powstawać na skutek spożywania zbyt dużej ilości tłustych potraw.

Często zaparcia i wzdęcia są też spowodowane jedzeniem w pośpiechu i przejadaniem się. Problem może być też związany z nadmiernym stresem, który sprawia, ze inaczej oddychamy i połykamy dużą ilość powietrza, oraz z piciem napojów gazowanych. Znajdujący się w nich dwutlenek węgla także może się gromadzić w dolnej części przewodu pokarmowego.

Przeczytaj również: Zbyt wysoki poziom cholesterolu: jak go obniżyć?

W jaki sposób można walczyć z zaparciami za pomocą stosowanej diety?

Sposobem na usunięciu nawracającego problemu ze wzdęciami i z zaparciami jest zmiana stosowanej diety. Powinno się z niej wykluczyć produkty, zwiększające wytwarzanie gazów oraz produkty ciężkostrawne. Żeby zapobiec powstawaniu wzdęć, dieta powinna się składać z produktów lekkostrawnych, które są bogate w białko. Ze stosowanej diety powinno się też usunąć produkty słone, wędzone i marynaty. Warto jest też zrezygnować z chleba żytniego. Nie powinno się też spożywać czekolady i kakao.

Przeczytaj również: Jak diagnozować i leczyć alergie u psów?

Jakie leki są pomocne w przypadku wzdęć i zaparć?

Obecnie w aptekach dostępnych jest dużo leków na wzdęcia i zaparcia. Najprostszym rodzajem produktów aptecznych, które są w stanie dać pacjentom ulgę są wspomagające trawienie zioła i leki ziołowe. Należą do nich m.in. mięta, rumianek i koper włoski.

Zioła to jednak niejedyny sposób poradzenia sobie z trudnymi objawami wzdęć i zaparć. Lekarze często zalecają pacjentom, którzy zgłaszają się do nich z tego typu problemami stosowanie leków przeczyszczających. Istnieje kilka rodzajów takich środków. Wśród nich są m.in. leki, które powodują efekt przeczyszczający na skutek podrażnienia receptorów jelita grubego, leki, które zatrzymują wodę w jelicie grubym, czym doprowadzają do zmiękczenia jego zawartości oraz mające właściwości przeczyszczające oleje, m.in. olej z dyni.