Jak robić masę z pomocą suplementów?

Budowanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga zgrania kilku elementów: treningu, diety oraz suplementacji. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty, warto posiadać indywidualny długofalowy plan, na który składają się zarówno cykle treningowe, jak i wskazania żywieniowe. Dobrze, jeśli uwzględnia on także dedykowaną do robienia masy suplementację. Jak wspomagać swój organizm w rzeźbieniu mięśni za pomocą supli? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule.

Jakie składniki odżywcze mają największe znaczenie dla budowania mięśni?

Część składników odżywczych potrzebnych do budowania masy mięśniowej można dostarczyć za pomocą dobrze zbilansowanej diety. Jednak – jak przekonuje ekspert ze sklepu z odżywkami WXN Labs – nawet odpowiednio zróżnicowany i starannie przemyślany jadłospis może nie wystarczyć do pokrycia zapotrzebowania organizmu na białko, odpowiednie witaminy czy minerały.

Przeczytaj również: Dla kogo polecane są suplementy diety?

W okresie robienia masy mięśniowej kluczowe znaczenie ma białko. Powinno się dostarczać od 1,6 do 2 g białka na kilogram masy ciała. Może to być trudne do wykonania bez suplementacji. Dlatego właśnie jedną z najważniejszych odżywek jest białko, dostępne w formie dobrze przyswajalnych koncentratów, izolatów i hydrolizatów. 

Przeczytaj również: Czym wyróżniają się preparaty Mikroveda?

Dieta sportowca podczas budowania masy musi zawierać także węglowodany i zdrowe tłuszcze. Składniki te stanowią paliwo niezbędne do tego, aby dysponować energią do działania. Co więcej, tłuszcze wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu, a więc między innymi na produkcję testosteronu, warunkującego rozwój masy mięśniowej.

Przeczytaj również: Jak wybrać odpowiedni suplement diety?

Suplementy na masę – białko, kreatyna i co jeszcze?

Robienie masy mięśniowej wymaga przemyślanej strategii suplementacji. Dlatego warto zaopatrzyć się w zestaw suplementów na masę. Powinien zawierać on nie tylko odżywki białkowe, ale także inne substancje cenne z punktu widzenia budowy i regeneracji mięśni.

Kreatyna stymuluje wzrost mięśni, zwiększa objętość komórek mięśniowych i i poprawia ich regenerację po treningu. Beta-alanina zwiększa wydajność i siłę mięśniową. Dodatkowo wzmacnia działanie kreatyny, dlatego warto połączyć suplementację tych dwóch substancji. Boostery testosteronu stymulują produkcję tego hormonu, wpływając w naturalny sposób na rozwój masy. Dla zaawansowanych sportowców i kulturystów polecane są również SARMy, wspierające wywołanie reakcji anabolicznej.

Jeśli chcesz skorzystać z pełnego potencjału suplementacji sportowej podczas robienia masy, opracuj strategię uwzględniającą odżywki, dietę i treningi. Połączenie tych trzech czynników pozwoli Ci cieszyć się doskonałym progresem!